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文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2019-12-28 07:20:34  【字号:      】

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  多年从事脊柱健康研究,厉彦虎发现有很多孩子脊柱都不健康。

人的衰老往往是从脊柱先开始的。 ”厉彦虎说。   厉彦虎介绍说,脊柱问题的严重性也已经引发相关部门的关注。 国家体育总局就计划针对青少年标准读、写、坐、卧的姿态做出规范指导,同时推出包括脊柱课间牵拉操、睡前的脊柱平衡操等相关锻炼方法,以期通过运动的方式改变不良的日常习惯。   “很多人认为运动就必须到训练场去锻炼,踢个足球或者去游泳才叫锻炼,实际上锻炼无处不在,随时随地都可以运动,随时随地都可以让科学的运动成为守卫健康的一剂良药。 ”厉彦虎说。

科学运动才是良药——专访运动医学专家厉彦虎

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  “脊柱问题是一个全身的问题,而不仅仅是一个关节的问题,需要对它有足够的重视。

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”厉彦虎说。   科学运动应牢记“五大原则”  “健身运动不是说动起来就行了。 怎么运动、多大量、多大强度、多大频率都需要规范性的指导和稳定的评估。 ”厉彦虎说,“简单来说,科学运动需要遵循五个基本原则:适度、柔和、均衡、循序渐进、个性化。

”  如何把握适度运动的“度”非常重要。

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这是长期的力量不足、训练不足造成的,因此要适当控制运动量和强度、逐渐提升。

他表示,久坐、长期伏案对脊柱造成很大伤害,脊柱变形不仅会引起神经疼痛、关节疼痛,还伴随着很多内科问题,例如脊柱变形会引起脑供血不足、神经障碍,严重的情况还会产生视觉障碍、嗅觉障碍、听力障碍等。

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