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利来线上娱乐 网址

文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2020-02-27 11:57:20  【字号:      】

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当时间临近时,身体会有意识,能更快地睡着。

在办公桌里备好枕头和眼罩,用自己的寝具更容易入睡。

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对于大多数人来说,最佳午睡时段是下午1点~3点,此时身体疲劳,精力下降,小睡片刻能起到补充能量的作用。 3.坚持在固定的时间午睡。 每天在同一时间午睡有助于将其融入昼夜节律。

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近日,美国《读者文摘》杂志总结了让午睡效果更好的几个窍门。 1.限制时间。

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由于咖啡因大约需要10分钟才能起作用,所以小睡20分钟后,人会更清醒。 5.选择安静、黑暗的地方。 睡眠地点会影响到大脑清除废物的效率。

对于大多数人来说,最佳午睡时段是下午1点~3点,此时身体疲劳,精力下降,小睡片刻能起到补充能量的作用。 3.坚持在固定的时间午睡。 每天在同一时间午睡有助于将其融入昼夜节律。

时间过长则会影响夜间睡眠。 2.安排好时间。

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