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文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2020-02-27 01:06:31  【字号:      】

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  {段落}

一般女人30岁储存钙含量达到了巅峰,40岁之后钙质不断的流失,中年后每天至少要保证有1000毫克的钙摄入,多吃含钙比较丰富的食物,比如豆制品奶制品,适当的晒晒太阳。   2、避免熬夜,保持良好的心态  女性长时间熬夜的话会扰乱生活钟,紊乱了内分泌功能,每天晚上11点之前要进入深睡眠状态,减少熬夜的次数。 另外要保持良好的心态,以宽容豁达的心态来面对一切。 平时多和朋友聊聊天来缓解内心的压力。   3、保护好胸部  25岁之后乳房组织以及脂肪会丧失,随着年龄增长乳房下垂以及乳晕缩小。

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  众所周知女性不抗老,一般35岁之后身体机能慢慢的走向衰老。 尤其是进了更年期,必须要养成良好的生活习惯,做好保养工作,防止病情入侵。   中年女性如何保养身体?  1、每天喝杯蜂蜜水  蜂蜜具有滋阴润燥的效果,只要每天坚持喝一杯蜂蜜水,能够刺激胃酸分泌,刺激胃肠道蠕动,加快了基础代谢率,缓解了大便干结问题。

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女性平时要保护好乳房,多吃一些富含维生素c比较丰富的葡萄橙子以及西红柿等能防止胸部变形,多吃富含维生素a丰富的花椰菜及葵花籽油能刺激雌性激素的分泌,多吃贝类虾类等海产品里面含有的锌元素能够刺激雌性激素。 另外平时多吃青椒或者猕猴桃等里面含有丰富的胡萝卜素,能够清除对身体有害的自由基,保护了血管及细胞。   4、对抗紫外线  紫外线辐射是引起皮肤老化的主要因素,紫外线具有很强的穿透力,会对皮肤深层次的弹力蛋白以及胶原蛋白带来损伤,从而产生大量的黑色素,容易引起黑斑以及皮肤癌。

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每天要保证有充足的睡眠,只有良好的睡眠才能够刺激生长激素的分泌,加快皮肤代谢,防止出现皱纹。

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