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太原机械设备

文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2020-02-29 05:02:36  【字号:      】

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腿靠墙倒箭式这是一个瑜伽姿势,花5到10分钟就可以有效提高血液回流效率,让你的腿恢复活力,轻柔地伸展下半身的肌肉,也从心理上解放一下自己。

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另外,在比赛后别忘了拉伸,但按摩的话至少要等24小时以后,这是为了让肌肉有时间补充流失的水分和能量,从比赛中恢复过来。

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冲个凉水澡如果可能的话,在冷水或冰浴中浸泡5到10分钟,这种方法有助于恢复疲劳甚至受损的腿部肌肉组织、驱散疼痛感、使血管壁收缩以及有效缓解炎症症状。

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