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文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2019-12-13 14:46:20  【字号:      】

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例如:维生素C是水溶性成分,所以在洗菜时很容易丢失;维生素C还怕高温,烹调时温度过高或加热时间过长,也会被大量破坏。

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如超过正常剂量,会导致口角炎,诱发肌肉无力等,女性则可能发生闭经。

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维生素E能够清除过多的游离自由基,所以不但可以减缓抽烟者的老化速度,还能有效减少或预防癌症的发生。 维生素E还能维持生殖器官的正常机能,使女性显得皮肤柔美、容貌年轻。 值得注意的是,维生素E属于脂溶性物质,若摄入过多,会累积在体内,反而造成毒副作用。 临床上,普通成年人服用维生素E的剂量是每天1-3次,每次10-100mg。

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单靠饮食不完全生活中,各种烹调方法和食物的储存方法都有可能导致维生素的损失。

因此,对现代人而言,补充维生素是值得推荐的。

例如:维生素C是水溶性成分,所以在洗菜时很容易丢失;维生素C还怕高温,烹调时温度过高或加热时间过长,也会被大量破坏。

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同时,偏食的儿童、不吃早餐或饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、孕妇、饮食受限的老年人、食物过精过细的人等,也需要补充维生素。 但前提是保证正常的三餐饮食,在此基础上,按照医生的指导,以正规的剂量来补充维生素。

你这么吃维生素,对么?鍥介檯杈夌厡7137s




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